体調不良などあり 一時ダイエットを休止していましたが またボチボチ再開したいと思いますある程度最低ラインの目標50kgで20%には 大分近付いているので ここからは本当に無理なくゆるーくやることが 結果に繋がると思います 〔1日目〕 夜の体重は49.7kgで体…

記録2クール目の4週目 〔22日目〕朝の体重は49.1kgで体脂肪率は22.0%(内臓脂肪レベル2.5)◎朝食→無糖ヨーグルト黒ゴマきな粉◎昼食→シズラーステーキ&サラダバー◎夕食→海苔、豆腐、チキンナゲット夜の体重は49.4kgで体脂肪率は21.1(内臓脂肪レベル2.5)〔23日目…

産後も半年が経ちました〔15日目〕 朝の体重は48.7kgで体脂肪率は21.0%(内臓脂肪レベル2.5)》◎朝食→無糖ヨーグルト黒ゴマきな粉、目玉焼きハムﾚﾀｽﾐﾆﾄﾏﾄ、チョコレート効果2枚◎間食→アーモンド◎昼食→竜田揚げ、ひじきと鰯のハンバーグ、ﾚﾀｽﾐﾆﾄﾏﾄ、こんにゃく…

part2の2週目 産後5ヶ月の終わり頃 〔8日目〕朝の体重は48.9kgで体脂肪率は21.8%(内臓脂肪レベル2.5)◎朝食→無糖ヨーグルト黒ゴマきな粉、目玉焼きハム、ひじきといわしのハンバーグ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、◎昼食→アーモンド、チョコレート5枚、ゴディバマドレーヌ1つ、ゴデ…

もう少しで産後6ヶ月なので 昨日までの3ヶ月間から改めて 今日からまた新しく記録を始めようと思いますとりあえず今は大体158㎝で50kgで体脂肪率が21.5%(内臓脂肪レベル2.5)くらいなのでまぁ年齢的にも健康的で理想的な数値ではあるのですが まだ部分的に気…

遂に産後5ヶ月の最後の週になりました 〔78日目〕朝の体重は49.9kgで体脂肪率は23.5%(内臓脂肪レベル3) 体脂肪率が高めになってしまいました◎朝食→無糖ヨーグルト黒ゴマきな粉◎昼食→ハムサラダ、目玉焼き、ウインナー、ごぼうサラダ、冷や奴◎おやつ→ナッツ、…

〔71日目〕産後5ヶ月目の3週目に突入 記録を始めてからは3ヶ月目の3週目昨日の爆食いはありましたが 目標の夜の体重50kgで体脂肪率20%から 49kgで体脂肪率19%を目指したいと思います ちなみに身長は158センチです内臓脂肪レベルは一応2.5に安定してきている…

産後5ヶ月目でダイエット記録を始めてからは3ヶ月目の2週目 〔64日目〕 朝の体重は50.0kgで体脂肪率は22.1%(内臓脂肪レベル3) 1度は49.5kgになった体重が0.5kgアップです ◎朝食→枝豆、無糖ヨーグルト黒ゴマきな粉、サラダ(ﾚﾀｽﾐﾆﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞﾁｷﾝ)、チーズ、低糖質…

遂にダイエット記録も3ヶ月目に突入です 産後4ヶ月の終わり頃が1週目のスタートとなりますとりあえずの目標の夜の体重が50kgで体脂肪率20%まではあと一息です 内臓脂肪レベルは未だ3のままなので2にはまだまだいかなさそうです本当の目標は48kgで18%内臓脂肪…

ダイエット記録を始めてから2ヶ月目の4週目とりあえず目標は夜の体重が50kgで体脂肪率は20%内臓脂肪レベル2です ゆるゆるダイエットなので下がり具合もなかなか緩やかですでもちょっとずつは減っているかな目指せ体重48kg体脂肪率18%内臓脂肪レベル1なのです…

〔43日目〕ダイエット記録始めてから2ヶ月目の3週目スタート 朝の体重は50.6kgで体脂肪率は23.3%(内臓脂肪レベル3)今週から炭水化物や甘いものだけではなく 食べたものを全部記録しようかなと思います◎朝食→野菜サラダ、ウインナー2本、きな粉黒ゴマヨーグル…

産後4ヶ月目産後ダイエット2ヶ月目の2週目〔36日目〕 朝の体重は50.1kgで体脂肪率は23.1%(内臓脂肪レベル3)朝食→乳酸菌ショコラアーモンド3粒 昼食→低糖質パスタ おやつ→チョコレート効果1枚、カレドショコラ3枚 夕食→無し夜の体重は50.9kgで体脂肪率は21.7%…

産後ダイエット2ヶ月目突入です〔29日目〕 ダイエット2ヶ月目の1週目スタート朝の体重は50.9kgで体脂肪率は23.9%(内臓脂肪レベル3)記録するのは炭水化物(主に糖質を含む物)のみ 朝食→無し 昼食→玄米 おやつ→カレドショコラ2枚、チョコレート効果1枚、アーモ…

〔22日目〕 産後3ヶ月(正しくは2ヶ月の終わり)からのダイエット4週目突入生理7日目は少量の出血 朝の体重は51.3kgで体脂肪率は24.4%(内臓脂肪レベル3.5) 昨夜遂に3になったと思った内臓脂肪レベルがやっぱり3.5に戻りました朝食→チョコレート効果1枚 昼食→ビ…

〔15日目〕 朝の体重は52.1kgで体脂肪率は24.1%(内臓脂肪レベル3.5)朝食→カレドショコラ1枚 昼食→玄米 おやつ→無し 夕食→バナナ1本、カレドショコラ1枚夜の体重は52.8kgで体脂肪率は23.4%(内臓脂肪レベル3.5)おやつが無かった分夕食に甘いもの食べてしまい反…

〔8日目〕 産後ダイエット2週目スタート朝の体重は52.5kgで体脂肪率は25.5%(内臓脂肪レベル3.5)昨日遂に内臓脂肪レベルが4から3.5になりましたがまだまだ油断は出来ません夜の体重は52.8kgで体脂肪率は24.2%(内臓脂肪レベル3.5)今日の食事で食べた糖質は 朝…

《記録スタート》 〔1日目〕 夜の体重は54.3kgで体脂肪率は25.6%(内臓脂肪レベル4)でした体重としては産後でいうと低めでしたが一喜一憂しないようにしないといけません 53.8という数字もみたことあります また体重は朝の方が大抵1キロ前後減っているので朝…

2回目の出産からもう少しで3ヶ月を迎えます産前から今までは余裕が無かったためちょっと時間が経ってしまいました 因みに出産直前の最高体重は61.4kgで 産後6日目は59.0kg 産後1ヶ月健診時の体重は55.1kgです 全て体脂肪率は不明です元の体重はタニタので 47…