産後ダイエットの記録《3ヶ月3週目》

〔15日目〕
朝の体重は52.1kgで体脂肪率は24.1%(内臓脂肪レベル3.5)

朝食→カレドショコラ1枚
昼食→玄米
おやつ→無し
夕食→バナナ1本、カレドショコラ1枚

夜の体重は52.8kgで体脂肪率は23.4%(内臓脂肪レベル3.5)

おやつが無かった分夕食に甘いもの食べてしまい反省です

〔16日目〕
朝の体重は52.2kgで体脂肪率は25.1%(内臓脂肪レベル3.5)

なんとなくですが
夜から朝にかけての体重が大体0.6くらいなので
朝から夜にかけての体重差を0.5に抑えられたら
良いのかなと思います

朝食→カレドショコラ1枚
昼食→ビスコ4枚、全粒粉チョコビスケット1袋
おやつ→カレドショコラ1枚、バナナ1本
夜→無し

この日の夕方多分生理が来ました
そのせいか

夜の体重は53.3kgで体脂肪率は23.3%(内臓脂肪レベル3.5)

朝から1.1kgも増えてしまいました

〔17日目〕
生理2日目
朝の体重は52.8kgで体脂肪率は25.9%(内臓脂肪レベル4)

やっぱり0.5しか減らなかったのでかなり増えてしまいました
内臓脂肪レベルも4にアップです

産後最初の生理は普通に生理痛もあるし
出血量も元々多くはなく普通ですが
今日はダイエットお休みします

朝食→カレドショコラ1枚、ビスコ4枚
昼食→パニーニ、クリームパン、キウイ
おやつ→カレドショコラ1枚、お赤飯(白米)
夕食→無し

もちろん食べすぎましたが

夜の体重は53.0kgで体脂肪率は23.4%(内臓脂肪レベル3.5)

〔18日目〕
生理3日目

朝の体重は52.4kgで体脂肪率は25.4%(内臓脂肪レベル3.5)

朝食→ビスコ4枚
昼食→玄米、全粒粉チョコビスケット1袋(4枚)、カレドショコラ2枚
おやつ→チョコレート効果2枚
夕食→無し

夜の体重は52.6kgで体脂肪率は23.9%(内臓脂肪レベル3.5)

運動不足のせいか体脂肪率が増えています

〔19日目〕

生理4日目
出血量も落ち着き身体も楽になってきました
この日は体重測定は朝食後になってしまいました

52.4kgで体脂肪率は25.7%(内臓脂肪レベル3.5)

朝食→ビスコ5枚
昼食→玄米
おやつ→カレドショコラ2枚、
チョコレート効果2枚
夕食→無し

夜の体重は51.9kgで体脂肪率は22.5%(内臓脂肪レベル3.5)

〔20日目〕

生理5日目
出血はほとんど無いけどまだ少しアリ
朝の体重は51.4kgで体脂肪率は24.5%(内臓脂肪レベル3.5)

朝食→ビスコ4枚
昼食→玄米、そば
おやつ→カレドショコラ2枚、チョコレート効果2枚
夕食→無し

なんだか身体がダルくて重い感覚で
夜の体重は52.4kgで体脂肪率は23.4%(内臓脂肪レベル3.5)

〔21日目〕

生理6日目も少量の出血

朝の体重は51.7kgで体脂肪率は24.4%(内臓脂肪レベル3.5)
朝食→バナナ1本
昼食→蒟蒻麺のパスタ
おやつ→カレドショコラ3枚、アーモンドチョコレートビター3粒、ビスコ5枚、チョコレート効果1枚
夕食→無し

夜の体重は51.8kgで体脂肪率は22.1%(内臓脂肪レベル3)

生理前は数値が上がってしまいましたが
その後はそれ程でもなく有終の美を飾りました

内臓脂肪レベルが遂に3になりました
まだ3.5に限りなく近いと思うので上がったりするとは思うので3で安定してくれれば良いなと思います

目標は体重50kgで体脂肪率は20%(内臓脂肪レベルは2)