産後ダイエットの記録《4ヶ月3週目》

〔43日目〕

ダイエット記録始めてから2ヶ月目の3週目スタート
朝の体重は50.6kgで体脂肪率は23.3%(内臓脂肪レベル3)

今週から炭水化物や甘いものだけではなく
食べたものを全部記録しようかなと思います

◎朝食→野菜サラダ、ウインナー2本、きな粉黒ゴマヨーグルト(無糖)

◎昼食→卯の花、ハンバーグ(つけ合わせにﾓﾔｼほうれん草炒め、ﾚﾀｽ、ﾐﾆﾄﾏﾄ)、マヨネーズゴボウサラダ、枝豆

◎おやつ→チョコレート効果2枚、カレドショコラ2枚、アーモンド15粒、クリーム玄米ブラン1袋

◎夕食→レタス、厚揚げ(ショウガ醤油)、納豆(醤油のり)、ハムキュウリ、ブロッコリー

かなり食べていますが糖質は控え目にしてます

夜の体重は51.0kgで体脂肪率は21.8%(内臓脂肪レベル3)

〔44日目〕
朝の体重は50.3kgで体脂肪率は23.0%(内臓脂肪レベル3)

◎朝食→サラダ、目玉焼き、無糖ヨーグルト黒ゴマきな粉、ハムキュウリ

◎間食→大豆、チョコレート効果2枚、アーモンド

◎昼食→きのこ野菜炒め、豆腐ハンバーグ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾚﾀｽ、卯の花、納豆

◎おやつ→カレドショコラ3枚、チョコレート2粒、アーモンド、クリーム玄米ブラン2袋

◎夕食→焼き鳥、ネギ、レタス、ヨーグルト無糖

食べたい欲が凄くてめちゃくちゃ食べました
夜の体重は51.2kgで体脂肪率は22.2%(内臓脂肪レベル3)

〔45日目〕

朝の体重は50.5kgで体脂肪率は23.1%(内臓脂肪レベル3)

◎朝食→サラダ、ウインナー2本、無糖ヨーグルト(黒ゴマきな粉)、カレールーのみ、リンゴ1切れ、チョコレート効果2枚

◎昼食→枝豆、ハンバーグ(ﾚﾀｽ、ﾐﾆﾄﾏﾄ)、玄米(ジャコ、ゆかり)、ミニスイートポテト

◎おやつ→カレドショコラ3枚、アーモンド、金のカフェラテノンスイート

◎夕食→納豆(海苔)、ハムキュウリ、人参スティック(マヨネーズ)、冷や奴(ショウガ醤油)

夜の体重は50.6kgで体脂肪率は21.2%(内臓脂肪レベル3)

〔47日目〕

朝の体重は50.4kgで体脂肪率は23.2%(内臓脂肪レベル3)

◎朝食→サラダ、目玉焼き、ウインナー2本、無糖ヨーグルト(黒ゴマきな粉)、チョコレート効果2枚

◎昼食→マヨネーズゴボウサラダ、お刺身(鯛、いか、カツオのたたき)、玄米(鮭フレーク)

◎おやつ→カレドショコラ5枚、アーモンド

◎夕食→納豆(海苔)、味噌汁(豆腐、ワカメ、大根、小松菜、長ネギ、エノキ)、大根とキュウリのサラダ

夜の体重は51.0kgで体脂肪率は21.0%(内臓脂肪レベル3)

〔48日目〕

朝の体重は50.2kgで体脂肪率は23.4%(内臓脂肪レベル3〕
前日にちょっと増えちゃったなぁと思いましたが
朝は思ったより減っていました

◎朝食→無糖ヨーグルト黒ゴマきな粉、サラダ(大根キュウリﾐﾆﾄﾏﾄﾚﾀｽ)、目玉焼き、チョコレート効果2枚

◎昼食→納豆(海苔)、焼き鳥(塩もも5本)、枝豆、玄米(ゆかり、ちりめんじゃこ、海苔)

◎おやつ→焼き鳥(4本)、アーモンド、カレドショコラ4枚、ミニスイートポテト

◎夕食→焼き鳥(1本)、ハンバーグ、ﾚﾀｽ、冷や奴(ショウガ醤油)

いつも食べているチョコはカカオ70%～88%のものにしています
玄米はロウカット玄米を少量にしています

この日は体調が優れずも食べ過ぎな感覚ありでした

夜の体重は50.8kgで体脂肪率は21.4%(内臓脂肪レベル3)

〔49日目〕

朝の体重は50.0kgで体脂肪率は23.1%(内臓脂肪レベル3)

◎朝食→目玉焼き、サラダ

◎昼食→納豆(海苔)、もやしとワカメ、チョコレート効果2枚、カレドショコラ1枚、アーモンド

◎おやつ→枝豆、冷や奴、リンゴ、こんにゃく白和え、人参スティック(マヨネーズ)、ヨーグルト無糖、リッツクラッカー、カレドショコラ2枚、アーモンド

◎夕食→シーフード炒め、ゴボウサラダ、ﾐﾆﾄﾏﾄ

なんだかイライラや異常な食欲に加えて
度々うっすら出血があったのでそろそろ生理かもしれません

2ヶ月目の3週目最終日
夜の体重は50.8kgで体脂肪率は22.0%(内臓脂肪レベル3)