産後ダイエットの記録part2産後5ヶ月の終わり《2週目》

part2の2週目
産後5ヶ月の終わり頃
〔8日目〕

朝の体重は48.9kgで体脂肪率は21.8%(内臓脂肪レベル2.5)

◎朝食→無糖ヨーグルト黒ゴマきな粉、目玉焼きハム、ひじきといわしのハンバーグ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、

◎昼食→アーモンド、チョコレート5枚、ゴディバマドレーヌ1つ、ゴディバチョコクッキー1枚

◎おやつ→ローストビーフ、納豆海苔、豚肉炒め、人参スティック、こんにゃく白和え

◎夕食→焼き魚、厚揚げ、つみれのスープ、ごぼうハムサラダ

食欲止まらず食べ過ぎで
夜の体重は50.3kgで体脂肪率は21.4%(内臓脂肪レベル3)

〔9日目〕

朝の体重は49.1kgで体脂肪率は21.2%(内臓脂肪レベル2.5)

◎朝食→無糖ヨーグルト黒ゴマきな粉、アボカドトマト、小松菜スクランブルエッグ、アーモンド、チョコレート効果2枚

◎間食→チキンソテー

◎昼食→トマトレタス、低糖質パンハムチーズ、鶏肉ソテー、唐揚げ

◎おやつ→アーモンド、カレドショコラ2枚、こんにゃく白和え

◎夕食→竜田揚げ、納豆海苔、大根サラダ、人参スティック、豆腐とワカメと野菜のスープ、大豆

今日も食べ放題で
夜の体重は50.4kgで体脂肪率は21.4%(内臓脂肪レベル3)

〔10日目〕

夜中にピンクのおりものがあり朝イチから生理が始まりました

生理1日目
朝の体重は49.5kgで体脂肪率は21.9%(内臓脂肪レベル2.5)

◎朝食→無糖ヨーグルト黒ゴマきな粉、アボカド、ﾐﾆﾄﾏﾄ、目玉焼き、

◎昼食→竜田揚げ、チョコレート効果

◎おやつ→アーモンド効果、カレドショコラ2枚、ローソンブランサンド

◎夕食→納豆海苔、人参スティック、アジの干物、味噌汁

夜の体重は50.1kgで体脂肪率は21.1%(内臓脂肪レベル2.5)

〔11日目〕
生理2日目
朝の体重は49.4kgで体脂肪率は20.8%(内臓脂肪レベル2.5)

◎朝食→無糖ヨーグルト黒ゴマきな粉、ﾚﾀｽﾐﾆﾄﾏﾄ、目玉焼きハム、こんにゃく玄米ご飯

◎アーモンド

◎昼食→枝豆、ﾚﾀｽﾐﾆﾄﾏﾄ、いわしとひじきのハンバーグ、人参スティック

◎おやつ→低糖質パンハムチーズ、カレドショコラ3枚、アーモンド、ゴディバチョコクッキー、ヨーグルト

◎夕食→豚肉炒めもの、サラダチキン

夜の体重は50.1kgで体脂肪率は21.0%(内臓脂肪レベル2.5)

〔12日目〕
生理3日目
朝の体重は49.1kgで体脂肪率は21.9%(内臓脂肪レベル2.5)

◎朝食→無糖ヨーグルト黒ゴマきな粉、目玉焼きウインナーﾚﾀｽﾐﾆﾄﾏﾄ、枝豆、竜田揚げ、こんにゃく白和え

◎間食→チョコレート効果2枚、アーモンド

◎昼食→麻婆豆腐、納豆海苔、低糖質パンハムチーズ

◎おやつ→アーモンド、カレドショコラ3枚

◎夕食→スープ、アボカド、大豆

夜の体重は50.0kgで体脂肪率は20.4%(内臓脂肪レベル2.5)

〔13日目〕
生理4日目

朝の体重は49.0kgで体脂肪率は20.8%(内臓脂肪レベル2.5)

◎朝食→無糖ヨーグルト黒ゴマきな粉、ﾚﾀｽﾐﾆﾄﾏﾄ、ウインナー、目玉焼き

◎間食→アーモンド、こんにゃく白和え

◎昼食→ﾚﾀｽﾐﾆﾄﾏﾄ、ハンバーグ、竜田揚げ、こんにゃく玄米ご飯、

◎おやつ→アーモンド、カレドショコラ2枚、低糖質パンハムチーズ

◎夕食→冷や奴、シジミの味噌汁、唐揚げﾚﾀｽ、大豆

夜の体重は49.8kgで体脂肪率は20.6%(内臓脂肪レベル2.5)

〔14日目〕

生理5日目
もうほとんど出血無し
朝の体重は48.8kgで体脂肪率は21.6(内臓脂肪レベル2.5)

◎朝食→無糖ヨーグルト黒ゴマきな粉、スクランブルエッグ小松菜、ﾚﾀｽﾐﾆﾄﾏﾄ、低糖質パンツナチーズ
アーモンド、チョコレート効果、枝豆

◎昼食→ケールとチキンのサラダ、ハンバーグﾚﾀｽ

◎おやつ→竜田揚げﾚﾀｽ、こんにゃく白和え、カレドショコラ4枚、アーモンド、野菜のバー

◎夕食→納豆海苔、人参スティック、豚肉炒め、冷や奴

夜の体重は49.4kgで体脂肪率は20.4%(内臓脂肪レベル2.5)

とりあえず良い感じです