産後ダイエットの記録part2産後6ヶ月《3週目》

産後も半年が経ちました

〔15日目〕
朝の体重は48.7kgで体脂肪率は21.0%(内臓脂肪レベル2.5)》

◎朝食→無糖ヨーグルト黒ゴマきな粉、目玉焼きハムﾚﾀｽﾐﾆﾄﾏﾄ、チョコレート効果2枚

◎間食→アーモンド

◎昼食→竜田揚げ、ひじきと鰯のハンバーグ、ﾚﾀｽﾐﾆﾄﾏﾄ、こんにゃく玄米ご飯、しらす海苔

◎おやつ→カレドショコラ3枚、じゃこ、低糖質パスタと豆腐たらこソース

◎夕食→納豆海苔、ハンバーグ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、こんにゃく白和え、チョコレート効果2枚、アーモンド、ミニスイートポテト

なんだか疲れが出ていたのでたくさん食べ過ぎました

夜の体重は49.6kgで体脂肪率は21.4%(内臓脂肪レベル2.5)

〔16日目〕

朝の体重は48.8kgで体脂肪率は21.1%(内臓脂肪レベル2.5)

◎朝食→ヨーグルト黒ゴマきな粉、ほうれん草スクランブルエッグ、ﾚﾀｽﾐﾆﾄﾏﾄ、低糖質パンハムチーズ

◎昼食→焼き鳥、アボカド、竜田揚げ、ﾚﾀｽﾐﾆﾄﾏﾄ

◎おやつ→カレドショコラ2枚、アーモンド

◎夕食→納豆海苔、豚肉豆腐と野菜のチャンプルー

夜の体重は50.0kgで体脂肪率は21.1%(内臓脂肪レベル2.5)

〔17日目〕

朝の体重は49.0kgで体脂肪率は21.4%(内臓脂肪レベル2.5)

◎朝食→無糖ヨーグルト黒ゴマきな粉、目玉焼きウインナーﾚﾀｽﾐﾆﾄﾏﾄ、低糖質パン(ハムチーズ、はちみつクリームチーズ)

◎昼食→アーモンド、カレドショコラ2枚
◎おやつ→

◎夕食→納豆海苔、焼き鳥、スパイシーチキン、アクアパッツァ、ミニハンバーグ、

夜の体重は49.5kgで体脂肪率は21.1%(内臓脂肪レベル2.5)

〔18日目〕

朝の体重は48.7kgで体脂肪率は21.8%(内臓脂肪レベル2.5)

◎朝食→無糖ヨーグルト黒ゴマきな粉、ﾚﾀｽﾐﾆﾄﾏﾄ、低糖質パンハムクリームチーズ

◎間食→アーモンド

◎昼食→人参スティック、アボカド、スパイシーチキン、ﾚﾀｽ、こんにゃく玄米ご飯

◎おやつ→カレドショコラ3枚チョコレート効果2枚、アーモンド、はちみつクリームチーズ、ハムクリームチーズ

◎夕食→鶏肉とシーフード炒め、納豆海苔、麻婆豆腐

食欲が止まりません
夜の体重は50.3kgで体脂肪率は21.1%(内臓脂肪レベル2.5)

〔19日目〕

朝の体重は不明
◎朝食→無糖ヨーグルト黒ゴマきな粉

◎昼食→唐揚げ、ウインナー、ﾐﾆﾄﾏﾄ、低糖質パンハムチーズ目玉焼き

◎おやつ→カレドショコラ2枚、ミニケーキ

◎夕食→牛肉ステーキ、卵焼き、鰻

夜の体重は49.5kgで体脂肪率は20.6%内臓脂肪レベル2.5

〔20日目〕

またまた朝の体重は不明

◎朝食→無糖ヨーグルト黒ゴマきな粉、ﾚﾀｽ、南瓜の皮、こんにゃく玄米ご飯、ゆで卵、アーモンド

◎間食→カレドショコラ5枚

◎昼食→アボカドと蒸し鶏のサラダ、絹豆腐、

◎おやつ→クッキー2枚、ひじき、海苔

◎夕食→人参スティック、シジミの味噌汁、ほっけの干物

夜の体重は49.6kgで体脂肪率は20.3%(内臓脂肪レベル2.5)

〔21日目〕

朝の体重は不明

◎朝食→無糖ヨーグルト黒ゴマきな粉、しらす入り卵焼き、インゲン、チョコレート効果2枚

◎間食→アーモンド

◎昼食→納豆海苔、お魚ハンバーグ、ﾚﾀｽ、アボカド、こんにゃく玄米ご飯、

◎おやつ→アーモンド、カレドショコラ2枚、ゴボウサラダﾚﾀｽ、豆腐

クッキー2枚、チョコパイ、ままどおる、ミニスイートポテト、パイの実

◎夕食→豚汁、人参スティック、ナゲット

おやつが止まらなくなりました
夜の体重は50.2kgで体脂肪率は21.1%(内臓脂肪レベル2.5)

3週目も終了です