産後ダイエットの記録《3ヶ月4週目》

〔22日目〕
産後3ヶ月(正しくは2ヶ月の終わり)からのダイエット4週目突入

生理7日目は少量の出血
朝の体重は51.3kgで体脂肪率は24.4%(内臓脂肪レベル3.5)
昨夜遂に3になったと思った内臓脂肪レベルがやっぱり3.5に戻りました

朝食→チョコレート効果1枚
昼食→ビスコ5枚、餃子の皮3枚分
おやつ→カレドショコラ3枚、たこ飯、バナナ1本
夕食→無し

夜の体重は52.5kgで体脂肪率は24.0%(内臓脂肪レベル3.5)
体重が1.2kgも増えてしまい体脂肪率も高くなってしまいました

〔23日目〕

生理8日目はほんの少しだけ出血あるかなくらい

朝の体重は51.5kgで体脂肪率は24.9%(内臓脂肪レベル3.5)
昨日1.2kgも増えましたが
今朝1kg減っていて良かったです
いつもは大体0.6kgしか減らなかったので

朝食→ビスコ4枚、チョコレート効果1枚
昼食→ミスドのポン・デ・リングの抹茶のやつ
おやつ→アーモンドチョコレート5粒
夕食→無し

どうしても期間限定の抹茶とチョコのポン・デ・リング食べたくて食べちゃいました

夜の体重は51.4kgで体脂肪率は23.0%(内臓脂肪レベル3)

〔24日目〕

体重は50.9kgで体脂肪率は24.5%(内臓脂肪レベル3.5)
どうしても体脂肪が多めです

生理は終わったといえそうです

朝食→無し
昼食→玄米
おやつ→カレドショコラ2枚、チョコレート効果1枚、バナナ1本
夕食→無し

夜の体重は51.8kgで体脂肪率は23.4%(内臓脂肪レベル3.5)

〔25日目〕
朝の体重は51.1kgで体脂肪率は24.4%(内臓脂肪レベル3.5)

朝食→無し
昼食→アーモンドチョコレートビター5粒、チョコレート効果1枚、ビスコ4枚、玄米
おやつ→無し
夕食→無し

夜の体重は51.7kgで体脂肪率は22.3%内臓脂肪レベル3

〔26日目〕
朝の体重は51.2kgで体脂肪率は24.5%(内臓脂肪レベル3.5)

朝食→ビスコ5枚、カレドショコラ1枚
昼食→無し
おやつ→アーモンドチョコレートビター4粒、カレドショコラ2枚、チョコレート効果1枚、バナナ1本
夕食→無し

夜の体重は51.3kgで体脂肪率は22.2%(内臓脂肪レベル3)

〔27日目〕

朝の体重は51.0kgで体脂肪率は24.0%(内臓脂肪レベル3)

朝食→ビスコ5枚、乳酸菌ショコラ2粒
昼食→玄米
おやつ→カレドショコラ2枚、チョコレート効果1枚
夕食→無し

夜の体重は51.5kgで体脂肪率は23.1%(内臓脂肪レベル3.5)

〔28日目〕

朝の体重は50.9kgで体脂肪率は24.4%(内臓脂肪レベル3.5)

朝食→無し
昼食→カレドショコラ1枚、チョコレート効果1枚、マロン&マロン
おやつ→無し
夕食→無し

やっちゃいました
マロン&マロン食べちゃいました
ずっと菓子パンを食べたいと思っていましたが
とうとう食べてしまいました

夜の体重は51.3kgで体脂肪率は22.3%(内臓脂肪レベル3)

1ヶ月かけて
体重は54.3(53.42)kg→51.3(51.64)kg
体脂肪率は25.6(24.78)%→22.3(22.9)%
内臓脂肪レベルは4→3

()内は夜の数値の週辺りの平均値です

約マイナス2kgでマイナス2.5%といったところでしょうか
1週目が順調に減っていてその後は段々減りにくくなっている気がします

とりあえずの目標は体重50kg体脂肪率20%内臓脂肪レベル2なのであと一息です

もうすぐ産後4ヶ月になります
あと2ヶ月(産後半年)までにどれくらい減らせるかな