産後ダイエットの記録part2 産後6ヶ月《4週目～》
記録2クール目の4週目
〔22日目〕
朝の体重は49.1kgで体脂肪率は22.0%(内臓脂肪レベル2.5)
◎朝食→無糖ヨーグルト黒ゴマきな粉
◎昼食→シズラーステーキ&サラダバー
◎夕食→海苔、豆腐、チキンナゲット
夜の体重は49.4kgで体脂肪率は21.1(内臓脂肪レベル2.5)
〔23日目〕
朝の体重は48.5kgで体脂肪率は21.4%(内臓脂肪レベル2.5)
◎朝食→無糖ヨーグルト黒ゴマきな粉
◎昼食→納豆海苔、ﾚﾀｽﾐﾆﾄﾏﾄ、アボカド、ハムゴボウサラダ、唐揚げ、低糖質パン目玉焼きハムチーズ
◎おやつ→チョコパイ、カレドショコラ2枚、チョコレート効果2枚
◎夕食→スープ、サンマ、人参スティック
夜の体重は49.7kgで体脂肪率は21.5%(内臓脂肪レベル2.5)
〔24日目〕
朝の体重は48.8kgで体脂肪率は20.9%(内臓脂肪レベル2.5)
◎朝食→無糖ヨーグルト黒ゴマきな粉、ﾚﾀｽﾐﾆﾄﾏﾄ、目玉焼きミニウインナー
◎間食→アーモンド
◎昼食→チキンナゲット、枝豆、ﾚﾀｽ、こんにゃく玄米ご飯(海苔、ジャコゆかり)
◎おやつ→カレドショコラ2枚、チョコレート効果1枚、マカロンクッキー1枚
◎夕食→豚肉炒め、ハム、厚揚げ
夜の体重は49.6kgで体脂肪率は20.9%(内臓脂肪レベル2.5)
〔25日目〕
朝の体重は48.8kgで体脂肪率は21.1%(内臓脂肪レベル2.5)
◎朝食→無糖ヨーグルト黒ゴマきな粉、ﾚﾀｽﾐﾆﾄﾏﾄハム
◎昼食→焼き肉食べ放題
◎おやつ→チョコレート効果3枚、こんにゃく白和え
◎夕食→赤魚干物、味噌汁
夜の体重は50.2kgで体脂肪率は21.7%(内臓脂肪レベル3)
さすがに食べ放題2回もいってしまったせいかちょいとリバウンド気味です
〔26日目〕
朝の体重は不明
◎朝食→無糖ヨーグルト黒ゴマきな粉
◎間食→アーモンド
◎昼食→目玉焼きウインナー、ﾚﾀｽﾐﾆﾄﾏﾄ、低糖質パンハムチーズ、ゴボウサラダ
◎おやつ→ゴボウサラダ、チキンナゲット、ﾚﾀｽ、カレドショコラ3枚、低糖質パンバターはちみつ
◎夕食→納豆海苔、鶏肉と野菜の炒めもの、こんにゃく白和え
夜の体重は49.9kgで体脂肪率は20.8%(内臓脂肪レベル2.5)
〔27日目〕
朝の体重は48.9kgで体脂肪率は21.3%(内臓脂肪レベル2.5)
◎朝食→無糖ヨーグルト黒ゴマきな粉
◎間食→アーモンド、チョコレート効果2枚、カレールー、ﾚﾀｽﾐﾆﾄﾏﾄ、ほうれん草炒り卵
◎おやつ→納豆海苔、アーモンド、チキンナゲット
◎夕食→ゴボウサラダ、唐揚げ、麻婆豆腐
夜の体重は49.7kgで体脂肪率は21.0%(内臓脂肪レベル2.5)
〔28日目〕
朝の体重は48.8kgで体脂肪率は21.5%(内臓脂肪レベル2.5)
◎朝食→無糖ヨーグルト黒ゴマきな粉、枝豆、トマトﾚﾀｽ、ゆで卵、アーモンド
◎昼食→納豆海苔、ソフトクリーム、ﾚﾀｽ、人参スティック
◎おやつ→チキンナゲット、クリームチーズハム、こんにゃく白和え、野菜のバー
◎夕食→大豆、チョコレート効果2枚、豚肉とアサリのオイスター炒め
夜の体重は49.9kgで体脂肪率は21.4%(内臓脂肪レベル2.5)
着実に体脂肪率がアップしています
ちょっとだけやる気がダウンしていて
特に代わり映えもしないので
5週目もこのまま記録を続けます
〔29日目〕
朝の体重は49.1kgで体脂肪率は21.5%(内臓脂肪レベル2.5)
◎朝食→無糖ヨーグルト黒ゴマきな粉
◎間食アーモンド
◎昼食→目玉焼きﾚﾀｽトマトアボカド、ハンバーグ
◎おやつ→カレドショコラ3枚、低糖質パンはちみつクリームチーズ、大豆、人参スティック
◎夕食→チキンナゲット、お弁当おかず
夜の体重は49.3kgで体脂肪率は21.0%(内臓脂肪レベル2.5)
〔30日目〕
朝の体重は49.1kgで体脂肪率は21.3%(内臓脂肪レベル2.5)
昨夜から全然減ってないし体脂肪率も高め
◎朝食→なし
◎間食→焼き鳥
◎昼食→焼き鳥、ﾐﾆﾄﾏﾄ、唐揚げ、カレドショコラ3枚
◎おやつ→生クリームチョコレートとバニラアイスアーモンドが入ったクレープ
◎夕食→唐揚げ、枝豆
夜の体重は48.8kgで体脂肪率は20.1%(内臓脂肪レベル2)
一時的かもしれませんが
遂に幻の20%がみえてきました
〔31日目〕
夜の体重は
49.1kgで体脂肪率は20.2%(内臓脂肪レベル2.5)
〔32日目〕
朝の体重は48.7kgで体脂肪率は20.9%(内臓脂肪レベル2.5)
夜の体重は49.2kgで体脂肪率は20.9%(内臓脂肪レベル2.5)
体脂肪率がまた上がってきてます
〔33日目〕
夜の体重は49.1kgで体脂肪率は20.4%(内臓脂肪レベル2.5)
〔34日目〕
朝の体重は48.1kgで体脂肪率は20.7%(内臓脂肪レベル2)
食べ過ぎで
夜の体重は49.6kgで体脂肪率は20.9%(内臓脂肪レベル2.5)
〔35日目〕
朝の体重は48.8kgで体脂肪率は21.1(内臓脂肪レベル2.5)
夜の体重は49.5kgで体脂肪率は20.5%(内臓脂肪レベル2.5)
