産後ダイエットの記録《5ヶ月2週目》

産後5ヶ月目でダイエット記録を始めてからは3ヶ月目の2週目
〔64日目〕
朝の体重は50.0kgで体脂肪率は22.1%(内臓脂肪レベル3)
1度は49.5kgになった体重が0.5kgアップです
◎朝食→枝豆、無糖ヨーグルト黒ゴマきな粉、サラダ(ﾚﾀｽﾐﾆﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞﾁｷﾝ)、チーズ、低糖質バターパン、ミニパルム、すなおクッキー

◎昼食→無し

◎おやつ→焼き鳥、ローストビーフ、ﾚﾀｽ、カレー(ルーのみ)

◎夕食→干物、アサリのスープ、大根サラダ

夜の体重は50.6kgで体脂肪率は20.9%(内臓脂肪レベル3)
午後から生理の始まりのような出血あり

〔65日目〕

朝の体重は49.7kgで体脂肪率は21.7%(内臓脂肪レベル2.5)

今日は生理1日目です

◎朝食→無糖ヨーグルト黒ゴマきな粉

◎昼食→焼き鳥、ｱﾎﾞｶﾄﾞとまぐろのｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、ﾐﾆﾄﾏﾄ)、卵焼き、チョコレート効果3枚、ｱｰﾓﾝﾄﾞ、ﾐﾆｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ

◎おやつ→納豆海苔、竜田揚げ3個、鶏の照り焼き、蜂蜜バターパン

◎間食→白身魚のカツ、ちくわ揚げ、リッツクラッカー、無糖ヨーグルト、ミニパルム、ドーナツ、カレドショコラ、アーモンド

もう食欲が止まらなくなり暴食しました
夜の体重は51.1kgで体脂肪率は20.9%(内臓脂肪レベル3)
〔66日目〕
生理2日目

朝の体重は50.2kgで体脂肪率は22.9%(内臓脂肪レベル3)

◎朝食→無糖ヨーグルト黒ゴマきな粉、焼き鳥、つみれ汁、サラダ、チョコレート効果2枚

◎間食→タンドリーチキン、ﾚﾀｽﾐﾆﾄﾏﾄ

◎おやつ→カレドショコラ2枚

◎夕食→納豆海苔、味噌汁、サバの塩焼き、唐揚げ、おから、マヨゴボウサラダ、

夜の体重は50.6kgで体脂肪率は21.1%(内臓脂肪レベル3)

〔67日目〕
生理3日目

朝の体重は49.6kgで体脂肪率は21.6%(内臓脂肪レベル2.5)
生理の影響で増えていたのか元に戻りました

◎朝食→無糖ヨーグルト黒ゴマきな粉、枝豆、ｳｲﾝﾅｰ、サバの塩焼き、アボカドわさび醤油、チョコレート効果2枚

◎昼食→お魚とひじきのハンバーグ、野菜ときのこのチャンプルー

◎おやつ→アーモンド、カレドショコラ4枚

◎夕食→納豆海苔、チーズ、マヨゴボウサラダ、
野菜ときのこのチャンプルー

夜の体重は49.7kgで体脂肪率は20.3%(内臓脂肪レベル2.5)

〔68日目〕

生理4日目出血は少量

朝の体重は48.8kgで体脂肪率は20.9%(内臓脂肪レベル2.5)

◎朝食→無糖ヨーグルト黒ゴマきな粉、サラダ(ｻﾗﾀﾞﾁｷﾝ、ﾚﾀｽﾐﾆﾄﾏﾄ)、チョコレート効果2枚

◎昼食→納豆海苔、野菜ときのこのチャンプルー、鰯とひじきのハンバーグ、人参スティック、アーモンド

◎おやつ→カレドショコラ3枚、ﾐﾆﾄﾏﾄ、アボカド、アーモンド、マヨゴボウサラダ

◎夕食→鶏肉の煮物、サバの塩焼き、

夜の体重は49.5kgで体脂肪率は19.9%(内臓脂肪レベル2.5)

〔69日目〕

朝の体重は48.9kgで体脂肪率は20.9%(内臓脂肪レベル2.5)

生理5日目
出血は少量あり

◎朝食→無糖ヨーグルト黒ゴマきな粉、鶏肉の煮物、サバの塩焼き、大根サラダ、トマト、チョコレート効果2枚、アーモンド

◎昼食→木曽路のしゃぶしゃぶ(牛肉、野菜と椎茸とワカメ、先付け)

◎おやつ→抹茶アイス(木曽路)

◎夕食→納豆、ウナギ、ステーキ

夜の体重は49.5kgで体脂肪率は20.6%(内臓脂肪レベル2.5)

〔70日目〕
生理6日目
出血はほとんど無いくらい

朝の体重は48.6kgで体脂肪率は20.8%(内臓脂肪レベル2.5)

昨日から体調不良で口唇ヘルペスが出たので
ちゃんと食べようと思います

◎朝食→無糖ヨーグルト黒ゴマきな粉、ほうれん草入りスクランブルエッグ、枝豆、ミニウインナー、アボカドとﾐﾆﾄﾏﾄ、キウイ、鰻、ステーキ

◎間食→チョコレート効果3枚、アーモンド

◎昼食→納豆海苔、チキン、ｻﾗﾀﾞﾁｷﾝ、ﾚﾀｽﾐﾆﾄﾏﾄ、
タレご飯、アップルパイ

◎おやつ→豚汁、バター食パン、チョコフロスト、カレドショコラ2枚、アーモンド

◎夕食→ハンバーグ、唐揚げ、ひじきの煮もの、こんにゃくの白和え

とりあえず今日は爆食いしました

夜の体重は50.3kgで体脂肪率は21.1%(内臓脂肪レベル2.5)